quarta-feira, 13 de outubro de 2010

Dicas

Pessoal,
Segue algumas dicas:

Primeiros passos para uma dieta de sucesso
- Realize refeições (mesmo que pequenos lanches como frutas, sucos) a cada 3 horas;
- Substitua pães, arroz branco, massas, bolachas por carboidratos sempre integrais;
- Modere no consumo de carne vermelha;
- Modere no consumo de doces;
- Prefira as preparações grelhadas, assadas ou cozidas;
- Se fugiu da dieta, faça um dia para compensar esse abuso. Você pode compensar na caminhada ou diminuir o arroz, pão, macarrão de 1 dia.

O que NÃO funciona
- Ficar mais de 3 horas sem se alimentar
- Comer apenas frutas: o organismo necessita de todos os grupos alimentares, e a redução desses nutrientes gera prejuízos ao nosso corpo.
- Exagerar no consumo de doces e carboidratos de farinha branca: esses alimentos estimulam a produção de insulina o que facilita o acúmulo de gordura.
- Consumir frituras: Possuem boas doses de calorias
- Não fazer exercicio fisico: além de ajudar a gastar calorias, ele ajuda a criar musculo. Quem quer perder peso e ficar flácido????

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