Sexta feira é dia de: HAPPY HOUR

Olá Pessoal,
Todos nós aguardamos a "BENDITA" sexta feira para podermos relaxar após uma semana cheia de estresse!
E muitos já combinam de relaxar logo após o expediente da sexta-feira. É o famoso Happy Hour!
E é possível se manter saudável, mesmo nesses dias???
Claro que sim!!! A vida é feita de escolha, e mesmo em um happy temos opções boas para serem escolhidas.


Aqui vão algumas dicas:

1.  Evite chegar ao Happy Hour com fome. Coma algo antes de ir como:  fruta ou 1 copo de suco de frutas ou 10 castanhas sem sal e sem açúcar ou se estiver em casa faça um lanche natural com pão integral.
2. Se o dia foi muito difícil e não deu para comer nada. Chegue ao local e providencie algo para você comer. Evite frituras e embutidos (presunto, salame, mortadela). Opções leves:

1. cenoura ou pepino palito;
2. filé de frango ou de carne grelhado com bastante cebola e tomate;
3. mix de castanhas (o ideal é ser sem sal);
4. mandioca cozida (acompanhe com a carne);
5. palmito;
6. azeitona.
3. Mesmo sendo difícil, evite cerveja. Prefira sakê ou vinho. Mas mesmo assim cuidado com a quantidade. O ideal é não adoçar, mas se for preciso, pouco açúcar ou pouco adoçante. 
1. Obs: O uso indiscriminado de adoçantes é prejudicial. Ele aumenta a vontade de comer doces, aumenta a absorção dos carboidratos e alguns são cancerígenos.
4. MUIIIIIITA ÁGUA. Sempre. Durante o Happy, antes e depois!