terça-feira, 20 de dezembro de 2011

Lanche da Tarde

Olá Queridos,
Como vocês já cansaram de ouvir, uma das regras da boa alimentação é o FRACIONAMENTO DE REFEIÇÕES.
Segue uma opção de lanche da tarde!
PS: esse lanche eu comi hoje!

Melão com abacate, semente de girassol descascada e tostada (sem sal) e 1 colher de café de óleo de pistache

Melão:
  1. Rico em Vitamina C
  2. Rico em Fibras
  3. Ajuda a controlar colesterol
Semente de Girassol
  1. Rica em Vitamina E, Zinco, Magnésio
  2. Rica em Fibras, então diminui o índice glicêmico da refeição
  3. Rica em gorduras boas: mono ou poliinsaturadas
Óleo de Pistache
  1. Rico em Vitamina E;
  2. Rico em gorduras boas: mono e polinsaturadas
  3. Por ser um óleo diminui o índice glicêmico da refeição


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